運動前のストレッチは重要だと子供の頃から体育で教わってきたのでストレッチしなくてはいけないと思いますよね？

それは半分正解で半分間違えです。

学校で習ったようなストレッチを静的ストレッチといいますが、それはやってもやらなくても良いです。

運動の前には身体を動かしながら行う動的ストレッチが重要です。
動的ストレッチ聴き馴染みないかもしれませんが一番有名なものはラジオ体操です。
研究によると静的ストレッチをすると必要以上に関節の可動域が大きくなり怪我をしやすくなるという報告があります。
トレーニングにおいて簡単な動的ストレッチは軽い重さで運動を行ってから本番の重さで運動する事です。

皆さんもトレーニングする際は軽い重さで身体を慣らしてから徐々に重さを上げて本番のトレーニングしましょう。

より詳しく知りたい方はジムでスタッフにお声がけ下さい。
見学も自由ですので気軽にお立ち寄り下さい。