ストレッチは筋肉の回復やケガ予防に役立つことはよく知られています。
ですが実はダイエット効果もあるんです!!
今回はそんなストレッチのダイエット効果について紹介します。

・基礎代謝アップ
ストレッチには自律神経を整える効果があるので朝やると交感神経が優位になり代謝が上がりやすくなります。

・冷え性や浮腫の改善
基礎代謝が上がると低体温が解消され冷え性やむくみの改善につながります。
ストレッチで体の筋肉をほぐすことで血流が良くなることで冷えや浮腫の改善につながり更に肩こりや腰痛の改善・予防につながります。

・食欲抑制
ストレッチによって、交感神経と副交感神経のどちらも優位になります。食事の前にストレッチをすれば交感神経の作用によってアドレナリンが分泌され、必要以上の食欲をおさえられることが期待できます。また、副交感神経と交感神経のバランスが整うことによって過食欲求も生じにくくなります。

朝起きた後と夜寝る前にストレッチをすることがより効果を発揮しやすいのでおすすめです。ぜひストレッチをして自律神経を整え基礎代謝を上げてダイエットをより効率的に成功するようにしましょう!!