『ダイエットしたいから体重を減らしたいから糖質やごはんを我慢しよう』という気持ちは分かるのですがやみくもに糖質制限すると逆に代謝が落ちて太りやすい身体になりかねません。
『せっかく甘いもの我慢したのに太るなんてひどい！そんなの聞いてない！』とお思いのあなた、解決策は一つです。
脂質を限りなく摂らないようにしましょう。
太るか太らないかは”炭水化物(糖質)”、”タンパク質”、”脂質(油)”の量で決まります。
脂質は糖質の2倍以上のカロリーがありとり過ぎは良くないです。
その人の体格や日常の運動量でそれぞれの摂取量は決まるのですがおおよその目安として、炭水化物は３食のご飯以外とらない、タンパク質はできるだけ多め、油料理や脂の多い豚肉は摂らない。
これを気をつけるだけでカロリーを抑えつつ代謝を落とさない食事がある程度できます。
より詳しく知りたい方はジムでスタッフにお声がけ下さい。
見学も自由ですので気軽にお立ち寄り下さい。