ダイエットと言えば糖質制限を思い出す浮かべないでしょうか？
間違いではないですがご飯や甘い物を食べないという生活をずっと続けるのは無理だ思います。
痩せたい場合に一番意識して減らさなくてはいけないのは実は糖質や炭水化物ではなく脂質なのです。
痩せるか痩せないかは基本的に三大栄養素のバランスと量で決まります。
例えば少し減量を意識する女性がいたとしてその方が1日に摂取する栄養素の目安は
炭水化物(糖質):100g
タンパク質:126g
脂質:33g
です。
身長や体重、年齢などによって値は変わるのであくまでも例です。
ご覧の通りとっていい脂質は他の栄養素と比べて圧倒的に少ないのです。
しかしこの脂質33gはすぐにこえてしまいやすいです。
豚肉全般、皮付きの鶏肉、油の入ったドレッシングなどを3食食べればあっという間です。
揚げ物を食べたら1食で超えてしまいます。
ではどの様にしてお腹が空かない様にしつつダイエットになる食事をしたらよいか。
それは脂質の少ないタンパク質を多くとる食事に変える事です。
具体的な食材や食事の例などはBLUE SUGAR GYMのトレーナーがアドバイスさせていただきますのでオープンしたらぜひお尋ね下さい。
今ならお得な先行WEB入会を行なっていますのでぜひ公式LINEからお手続き下さい。
