ダイエットと言えばまずランニングを思い浮かべないでしょうか？
『脂肪を落とすには頑張って走らないと』その考え間違いではありませんが一番効率的な方法かと言われればそれは違います。
実は効率的な運動は少し早目のウォーキングまたは筋トレなのです。
息をハァハァさせるランニングは強度が高すぎて体の脂肪ではなく血中の糖や筋肉中のグリコーゲンと呼ばれるものが先に使われるため脂肪が燃えるまでに時間がかかるのです。
一方で会話しながらでも何とか歩ける程度の少し早歩きのウォーキングはまず脂肪がエネルギーとして使われやすいのでダイエットに向いています。
走るより歩くほうが効率的なんて信じづらいかもしれませんが脂肪を燃やすと言う点では確かにそうなのです。
もう一つのダイエットに効果的な運動が筋トレです。これは筋肉の量を増やす事で基礎代謝を上げる事ができます。つまり何もしなくても普段の生活で消費されるカロリーが増えると言う事です。
更に言いかえれば食べても太りにくい体質になります。
これって皆さんの理想の状態ではないでしょうか？
ランニングの場合は走っていないとカロリーが消費されませんが筋トレは終わった後の生活でもカロリーを消費し続けてくれるのです。
そんな理想の状態、食べても太りづらい体質をBLUE SUGAR GYMはサポートします。
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