「食べなきゃ痩せる」はもう古い！
ダイエット中こそ“必要な栄養素”をしっかり摂ることが、成功のカギです🔑

①【タンパク質（Protein）】
・筋肉の材料であり、基礎代謝を支える重要栄養素。
・食事での消化吸収にも時間がかかり、満腹感も持続！
・鶏むね肉、卵、豆腐、ギリシャヨーグルト、プロテインなどがオススメ。

②【食物繊維（Fiber）】
・腸内環境を整え、便秘解消＆脂肪の蓄積予防に！
・血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の吸収もゆるやかに。
・野菜、きのこ、海藻、玄米などから摂れます。

③【脂質（良質な脂）】
・ホルモンバランスを整える、肌や髪の健康維持にも必要。
・脂質を極端にカットすると、代謝が落ちる＆リバウンドリスクUP！
・アボカド、ナッツ類、オリーブオイル、青魚などがおすすめ。

正しく食べることが、キレイに痩せる近道です！

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