みなさん、トレーニングのあいまに「ついスナックを食べてしまう」ことはありませんか?でも、食べるスナックの選び方を改善するだけで、健康やダイエットに良い影響を与えられます!今回は、お腹が空いたときにとるべきなスナックについてご紹介します。
脂質の少ないスナックを選ぼう
スナックを選ぶ上で重要なのは、脂質を抱えた食品を選ぶこと。これによって無駄なカロリーを抜き、その上でヘルシーを支援できます。下記は、ジムトレーニーやヘルシー意識が高い人にもおすすめのオプションです。
おすすめのスナック
〇大豆チップス
大豆から作られたチップスは、高たんぱくで脂質が少なく、食べ尽くした感があります。カリカリしたスナックが欲しいときには最適です。
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〇プロテインバー
高たんぱくで、脂質が少ないため、トレーニング後のリカバリー補給にも便利です。色々な味があり、食べやすいのも魅力です。
一つ辺り脂質が10gを超えているのはやめよう。
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〇ギリシャヨーグルト
オイコスなどは脂質が少なくデザート感もあるので最適。