お酒を楽しみながら、健康を守るために取り入れたいサプリメントを紹介します。アルコールはカロリーを摂取するだけでなく、肝臓や体の免疫系にも負担をかけることがあります。今回は、アルコール摂取時に役立つサプリメントをピックアップしてご紹介します。

1. ナイアシン（ビタミンB3）
アルコールを摂取すると、肝臓でアルコールを代謝する際にナイアシン（ビタミンB3）が消費されます。ナイアシンはアルコールの代謝を助ける重要な役割を果たしており、摂取することでアルコールによる肝臓への負担を軽減できるかもしれません。

2. グルタミン
アルコール摂取後は免疫機能が低下しやすく、体の回復が遅くなることがあります。グルタミンは筋肉の回復や免疫系のサポートに役立つアミノ酸で、アルコール後の体調回復をサポートします。

3. ビタミンB群（B1, B6, B12）
アルコールはビタミンB群を消耗します。特にB1（チアミン）はアルコール摂取後に不足しやすく、B6やB12は神経系の健康をサポートします。これらのビタミンを摂取することで、アルコールによる体調不良を予防できます。

4. アセチル-L-カルニチン
アセチル-L-カルニチンは脂肪をエネルギーに変えるサポートをする成分です。アルコールを摂取するとエネルギーの消耗が激しくなることがあるため、アセチル-L-カルニチンを摂ることでエネルギーを効率的に補給し、体調維持に役立ちます。

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ナイアシンとビタミンB1、B6、B12が一気に摂取できます。
ナイアシンやグルタミンは摂取量も重要ですので詳しくはジムスタッフにお声がけください。

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まとめ
お酒を飲むときに、これらのサプリメントを取り入れることで、肝臓のサポートや免疫機能の強化、エネルギーの補充が可能になります。自分の体調や生活スタイルに合わせて、適切なサプリメントを選んで、健康的なお酒の楽しみ方を心がけましょう。もちろん、サプリメントだけに頼らず、バランスの取れた食事と十分な水分補給も忘れずに！