こんにちは！ダイエットを始めたいけど、運動初心者だから何をすればいいか迷っているという皆さん。
今回は、最近注目されている「ミトコンドリアトレーニング」をご紹介します！

「ミトコンドリアって何？」と思った方、簡単に言うと、体の中でエネルギーを作り出す“小さな発電所”です。このミトコンドリアを増やすトレーニングを取り入れることで、基礎代謝が上がり、効率的に脂肪が燃える体を作ることができるんです！

ミトコンドリアを増やすってどういうこと？
ミトコンドリアは、筋肉を使うと活性化して増える性質を持っています。特に、ゆったりした有酸素運動と筋トレを組み合わせることで効果が高まります。

有酸素運動で酸素をたっぷり取り入れる
筋肉トレーニングで刺激を与える
これがポイント！初心者でも無理なく取り組める方法なので安心してください。

実践！ミトコンドリアトレーニングの流れ
〇ウォームアップ（5分） 軽くストレッチをして体をほぐしましょう。ここで怪我を防ぐ準備をします。
〇筋肉を使う軽い動き（30分） 初心者の方には以下がおすすめです：
〇ゆったりした有酸素運動（20分程度） 少し息が弾むくらいのペースでトレッドミル（またはエアロバイク）を行います。
〇クールダウンと深呼吸（5分） 運動後のストレッチで筋肉をほぐし、体をリラックスさせます。

なぜミトコンドリアを鍛えると痩せやすい体になるの？
ミトコンドリアは脂肪をエネルギーに変える役割を持っています。これを増やして活性化させると、安静時でもエネルギー消費が増える＝太りにくい体質に変わるのです！

さらに、疲れにくくなるという嬉しい効果も。日常生活のパフォーマンスが上がることで、運動が続けやすくなります。

ジムで始めてみよう！
当ジムでは、初心者の方でも安心して始められるトレーニングプログラムをご用意しています。
トレーナーが一人ひとりの体力や目標に合わせて丁寧にサポートしますので、ぜひ体験にいらしてください！

「無理なく、楽しく痩せる」をテーマに、一緒に健康な体づくりを始めましょう！